۱۰ راه برای تست دوربینی و نزدیک‌ بینی چشم به‌صورت آنلاین در منزل

قبل از شروع — نکات آماده‌سازی برای تست بینایی سنجی آنلاین

۱. نور مناسب: اتاق روشن اما بدون تابش مستقیم نور روی صفحه یا چارت باشد.
۲. فاصله استاندارد: برای تست دور معمولاً ۲ تا 6 متر (یا 20 فوت در نسخه‌های انگلیسی) و برای تست نزدیک معمولاً فاصله خواندن عادی (۳۰–۴۰ سانتی‌متر) رعایت شود. (شرح فنی در بخش توضیح چارت‌ها). NCBI
۳. عینک/لنز: اگر معمولاً عینک یا لنز دارید، تست را با و بدون آن تکرار کنید تا تفاوت مشخص شود.
۴. گوشی یا مانیتور کالیبره: اگر از کارت قابل‌پرینت یا اپ استفاده می‌کنید، مطمئن شوید مقیاس درست است (برخی اپ‌ها یک دستورالعمل کالیبراسیون دارند).

بخش اول — 5 روش تست‌ نزدیک بینی (دید نزدیک)

نزدیک‌بینی (میوپیا) وضعیتی است که در آن چشم اجسام نزدیک را واضح می‌بیند اما دید دور تار است؛ این مشکل معمولاً به دلیل بلند بودن کره چشم یا خمیدگی بیش از حد قرنیه رخ می‌دهد و با عینک، لنز یا جراحی اصلاح می‌شود.در ادامه روش‌هایی برای تشخیص احتمالی نزدیک بینی در خانه یا آنلاین:

1- تست خواندن نزدیک (چارت Jaeger / Rosenbaum)

• توضیح: در این تست از چارت Jaeger یا Rosenbaum استفاده می‌شود که خطوط متن یا حروف با اندازه‌های مختلف دارند. این چارت‌ها نشان می‌دهند چه اندازه‌ای از متن را می‌توانید در فاصله خواندن طبیعی (معمولاً حدود ۳۰–۴۰ سانتی‌متر) بخوانید.
• نحوه اجرا: چارت را پرینت کنید یا نسخه PDF آن را در صفحه‌نمایش بیاورید، در یک محل آرام با نور مناسب آن را نگه دارید، سپس هر دو چشم را به نوبت آزمایش کنید.
• مزایا: ساده، نیاز به ابزار پیچیده ندارد، خیلی مرتبط با فعالیت واقعی خواندن.
• معایب: به دقت فاصله خواندن (چقدر نزدیک یا دور چارت است) حساس است و ممکن است پارامترهای محیطی (نور، وضوح صفحه) باعث خطا شوند.

2- اپلیکیشن شبیه‌ساز خواندن نزدیک

📱 Eye Chart (iOS) – اپلیکیشن حرفه‌ای برای شبیه‌سازی کارت Rosenbaum و تست دید نزدیک دانلود از App Store

Vision Tests (Android) – اپلیکیشن رایگان با تست‌های نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگماتیسم و دید نزدیک دانلود از Google Play

• توضیح: چند اپ موبایل وجود دارد که متن را شبیه چارت Jaeger روی صفحه موبایل یا تبلت نمایش می‌دهد و می‌خواهند شما متن را در فاصله خواندن معمول بخوانید.
• نحوه اجرا: اپ را نصب کنید، چارت خواندن نزدیک را باز کنید، دستورالعمل اپ برای فاصله را رعایت کرده و متن را بخوانید.
• مزایا: قابل‌حمل، سریع، امکان ذخیره نتایج و مقایسه در طول زمان.
• معایب: اندازه متن روی صفحه‌نمایش ممکن است دقیق چارت چاپی نباشد؛ اگر تنظیم کالیبراسیون صفحه نشده باشد، نتیجه دقیق نخواهد بود.

3- تست Duochrome (دو رنگ)

• توضیح: تست Duochrome یکی از تست‌های مرسوم انکسار است که رنگ پس‌زمینه دو ناحیه متفاوت (معمولاً سبز و قرمز) دارد. ایده این است که نور قرمز و سبز روی شبکیه تأثیر متفاوتی دارد و تفاوت خواندن حروف در پس‌زمینه قرمز یا سبز می‌تواند نشان دهد که آیا چشم بیش از حد نزدیک‌بین (میوپیک) یا بیش از حد دوربین است.
• منبع آنلاین: سایت My Vision Care تست Duochrome آنلاین دارد. MyVisionCare.org
• نحوه اجرا: وارد صفحه تست شوید، چشمتان را با راهنمای سایت در موقعیت مناسب (فاصله مشخص) قرار دهید، و حروف روی پس‌زمینه قرمز و سبز را بخوانید و گزارش دهید که کدام سمت خواناتر است.
• مزایا: یکی از روش‌های دقیق‌تر برای تخمین انکسار (نزدیک‌بینی vs دوربینی)، رایج در کلینیک‌ها.
• معایب: بدون تنظیم دقیق کالیبراسیون صفحه نمایش ممکن است نتایج خطا داشته باشد.

4- تست پین‌هول (Pinhole Test)

• توضیح: پین‌هول یک سوراخ کوچک (مثلاً با دست یا یک کارت پاره شده) درست می‌کنید و از طریق آن به یک شی نزدیک نگاه می‌کنید. اگر دیدتان بهتر شود وقتی از طریق پین‌هول نگاه می‌کنید، ممکن است نشان‌دهنده خطای انکساری مانند نزدیک‌بینی باشد.
• منبع: این روش در سایت RosyCheeked توضیح داده شده است. RosyCheeked
• نحوه اجرا: یک کارت نازک یا مقوا بردارید، یک سوراخ کوچک تقریباً با قطر چند میلی‌متر ایجاد کنید، یکی از چشم‌هایتان را بپوشانید و با چشم دیگر از طریق سوراخ به متن یا شی خاصی نگاه کنید، ببینید آیا وضوح افزایش می‌یابد یا نه.
• مزایا: خیلی ساده، نیاز به هیچ ابزار پیچیده‌ای ندارد، ارزان، سریع.
• معایب: فقط نشانه‌گذار است، نمی‌تواند عدد دقیق نمره چشم را بدهد، فقط برای تست اولیه کاربرد دارد.

5- ویدیو تست آنلاین با موبایل / اسکرین چارت + فیلم آپارات

• توضیح: می‌توانید از طریق لینک و دنبال کردن دستور العمل ها تست بینایی سنجی آنلاین انجام دهید یا یک تست آنلاین را از آپارات یا وب‌سایت‌های مرتبط دانلود / مشاهده کنید که نشان می‌دهند چگونه با موبایل یا تبلت وضعیت نزدیک‌بینی را بررسی کنید.
• نحوه اجرا: ویدیو را تماشا کنید، دستورالعمل‌ها را دنبال کنید (فاصله موبایل، نور، پوشاندن چشم، خواندن بخش‌هایی از صفحه)، و نتایج را ارزیابی کنید.
• مزایا: بصری است، به شما کمک می‌کند خطاهای نحوه اجرا را کاهش دهید، یادگیری بهتر از طریق تصویر / صوت.
• معایب: هنوز یک تست غربالگری است و ممکن است خطای اجرا وجود داشته باشد؛ کیفیت ویدیو مهم است.

بخش دوم — ۵ روش تست دوربینی (دید دور)

دوربینی (هایپروپیا) برعکس نزدیک بینی است؛ چشم اجسام دور را راحت می‌بیند اما اجسام نزدیک تار هستند، که اغلب به علت کوتاه بودن کره چشم یا کم بودن قدرت انکساری عدسی ایجاد می‌شود. در ادامه روش‌هایی برای تشخیص احتمالی دوربینی در خانه یا آنلاین:

1- چارت اسنلن دیجیتال / آنلاین

• توضیح: چارت اسنلن رایج‌ترین روش برای سنجش حدت دید دور است. در نسخه‌های آنلاین، صفحات وبی وجود دارد که چارت اسنلن را شبیه‌سازی می‌کنند. مثلاً «کلینیک دیجیتال چشم» یا برخی سایت‌ها این امکان را دارند.
• نحوه اجرا: در یک اتاق روشن، فاصله‌ای طبق راهنمای سایت (معمولاً معادل چند متر) از صفحه بگیرید، یک چشم را بپوشانید، حروف را بخوانید از بزرگ به کوچک، نتایج را ثبت کنید.
• مزایا: بسیار استاندارد، مشابه تست‌های کلینیکی، آسان برای کاربران خانگی.
• معایب: اگر فاصله‌گیری یا اندازه صفحه دقیق نباشد، نتایج گمراه‌کننده خواهند بود؛ همچنین نمی‌تواند تمام انواع انکسار را کامل تشخیص دهد.

2- اپلیکیشن چک بینایی (مثل Vision Checker)

اندروید (Google Play): OcularCheck: Acuity Exam

آیفون (App Store): OcularCheck: Acuity Exam

• توضیح: اپ‌هایی مثل Vision Checker از برند Acuity یا شرکت‌های دیگر وجود دارند که بینایی را با موبایل ارزیابی می‌کنند، شامل تست حدت دید است که به شما نشان می‌دهد آیا دید دورتان دچار افت است یا خیر.
• نحوه اجرا: اپ را باز کنید، دستورالعمل آن را دنبال کنید (فاصله گرفتن، نور، پوشاندن چشم)، بخش تست حدت دید یا تشخیص تاری را انجام دهید، و نتایج را بررسی کنید.
• مزایا: خیلی ساده، در دسترس، نتیجه اولیه سریع.
• معایب: اپ‌ها استانداردهای متفاوتی دارند، و فقط تخمینی از بینایی ارائه می‌دهند.

3- تست آملر گرید (Amsler Grid)

• توضیح: گرِید آملر یک شبکه مربعی ساده است که معمولاً برای تشخیص ناهنجاری‌های شبکیه (مثل مشکلات ماکولا) استفاده می‌شود، اما ممکن است در برخی آزمون‌های غیررسمی برای بررسی اعوجاج یا نقطه تار در مرکز دید تأثیر داشته باشد که می‌تواند نشانه‌ای از مشکل انکساری در برخی شرایط باشد (به ویژه اگر انکسار باعث فشار بر شبکیه شود یا بیمار تطابق غیرطبیعی دارد).
• نحوه اجرا: تصویر گرید Amsler را باز کنید، چشم را بپوشانید، با چشم دیگر به نقطه مرکزی عکس سمت چپ نگاه کنید و ببینید خطوط آیا منحنی، شکسته یا تار به نظر می‌رسند( مانند عکس راست به نظر می رسند)
• مزایا: تشخیص اولیه برخی اختلالات شبکیه یا اعوجاج، ساده، بدون نیاز به تجهیزات زیاد.
• معایب: این تست به تنهایی نمی‌تواند عیوب انکساری را دقیقاً اندازه‌گیری کند، بیشتر برای نشانه‌گذاری اختلالات ساختاری شبکیه کاربرد دارد.

4- تست حساسیت کنتراست آنلاین

• توضیح: کاهش حساسیت کنتراست در برخی مشکلات بینایی دیده می‌شود. برخی آزمون‌های آنلاین وجود دارند که از شما می‌خواهند اشکالی را روی پس‌زمینه دارای درجات کنتراست مختلف شناسایی کنید.
• نحوه اجرا:

  این تصویر برای تست حساسیت کنتراست طراحی شده و شامل نوارهایی با شدت رنگ متفاوت است. هدف تست، بررسی توانایی چشم در تشخیص تفاوت‌های ظریف بین سایه‌هاست(سایه شماره 3)—مخصوصاً در شرایط کم‌نور یا کنتراست پایین. این تست به تشخیص مشکلاتی مثل آب‌مروارید یا بیماری‌های شبکیه کمک می‌کند، نتایج شما نشان‌دهنده توانایی بینایی برای تشخیص تفاوت‌های کنتراستی خواهد بود.

• مزایا: می‌تواند نشانه‌هایی از اختلالات عدسی، مشکلات عدسی چشم یا بیماری‌های دیگر را بدهد که بر وضوح و کنتراست تأثیر دارند.
• معایب: مثل بسیاری از تست‌های خانگی، دقت به کالیبراسیون صفحه نمایش و نور محیط وابسته است.

5- اپ / وب تست ترکیب انکسار (خود تشخیصی)

• توضیح: چند وب‌سایت یا اپ وجود دارند که ترکیبی از تست‌های انکسار (حدت دید، Duochrome، کنتراست، خطوط شعاعی آستیگماتیسم) را با هم ترکیب می‌کنند تا یک نمای کلی از وضعیت انکساری چشم ارائه دهند. مثلاً در سایت BeyondEye چند تست مختلف (دید، رنگ، کنتراست) معرفی شده‌اند. BeyondEye
• نحوه اجرا: از طریق اپ یا سایت مورد نظر تمامی تست‌های ارایه‌شده را پشت سر هم انجام دهید، دستورالعمل هر بخش را رعایت کنید، نتایج را یادداشت کنید و با نرمال‌های ارائه‌شده مقایسه کنید.
• مزایا: ارزیابی جامع‌تر، نه فقط دید دور بلکه جنبه‌های دیگر بینایی را نیز می‌سنجد، می‌تواند به تشخیص اولیه کمک کند.
• معایب: همچنان یک ابزار غربالگری است، نه تشخیص قطعی، و ممکن است نتایج آن با آنچه در یک کلینیک چشم‌پزشکی بدست می‌آید متفاوت باشد.

جدول ۱۰ روش عملی تست بینایی سنجی آنلاین (خلاصه و قابل اجرا در منزل/آنلاین)

تفسیر اعداد و نتایج — چطور از تست بینایی سنجی خود نتیجه گیری کنیم؟

نکات خلاصه و سریع برای کاربر:

• دید واضح و بدون فشار چشم در هر تست → وضعیت بینایی نرمال است.
• هر گونه تاری، اعوجاج، یا دشواری خواندن → نیاز به مراجعه و معاینه دقیق.
• تست‌های آنلاین و خانگی ابزار غربالگری اولیه هستند، نه جایگزین تشخیص پزشکی.
• ثبت نتایج دوره‌ای به تشخیص روند تغییر بینایی کمک می‌کند.

چه زمانی حتماً باید به چشم‌پزشک مراجعه کنید؟

اگر هر یک از موارد زیر رخ داد بلافاصله یا در همان روز به پزشک مراجعه کنید:

• کاهش ناگهانی یا سریع دید.
• درد چشم، حساسیت شدید به نور، قرمزی همراه با کاهش دید.
• فلش نور یا پروازکننده‌های جدید (floaters) که ناگهانی ظاهر شوند.
• دید دوگانه یا پوشش بخشی از میدان دید (سایه/پرده).
  منابع راهنمای ارجاع بالینی نیز معیارهای اورژانسی و غیراورژانسی را تشریح کرده‌اند. COS-SCO

نتیجه گیری

در این مقاله شما با ۱۰ روش عملی برای تست نزدیک‌بینی و دوربینی در خانه یا آنلاین آشنا شدید و یاد گرفتید چگونه از ابزارهای ساده مانند چارت‌های قابل‌پرینت، اپلیکیشن‌ها، تست Duochrome، پین‌هول و چارت اسنلن دیجیتال برای ارزیابی اولیه بینایی استفاده کنید.

شما با خواندن این مقاله قادر هستید نتایج اولیه بینایی خود را ارزیابی کنید، بفهمید آیا نزدیک‌بینی یا دوربینی دارید و کدام علائم نیاز به پیگیری تخصصی دارند. همچنین یاد گرفتید که چگونه اعداد و خوانایی خطوط و رنگ‌ها را تفسیر کنید و چه زمانی مراجعه به چشم‌پزشک ضروری است.

با این حال، تست‌های خانگی و آنلاین تنها ابزار غربالگری هستند و محدودیت‌هایی دارند؛ نتایج می‌توانند تحت تأثیر نور محیط، فاصله و کیفیت صفحه باشند و قادر به تشخیص ضایعات شبکیه یا مشکلاتی مثل افزایش فشار چشم نیستند. بنابراین اگر در تست‌ها کاهش بینایی قابل‌توجه، تاری ناگهانی، اعوجاج یا هر علامت هشداردهنده دیگری مشاهده کردید، حتماً سریعاً به چشم‌پزشک مراجعه کنید تا معاینه چشم انجام گیرد

در پایان، مقاله به شما این امکان را می‌دهد که بینایی خود را به‌صورت منظم پایش کنید، تغییرات را ثبت نمایید و با اطلاعات اولیه و قابل فهم، تصمیم‌های بهتری برای سلامت چشمتان بگیرید.